فوائد تناول التمر على مائدة الإفطار في رمضان

يُعدّ التمر عنصرًا أساسيًا على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان، اقتداءً بسُنّة الرسول ﷺ، ولما له من فوائد صحية عديدة، حيث يُعدّ مصدرًا غنيًا بالألياف والمعادن، كما يُساعد في تعويض الجسم بالطاقة بعد الصيام.
يؤكد خبراء التغذية أن التمر يحتوي على الكربوهيدرات التي تُعيد توازن الطاقة في الجسم بعد الصيام، كما يُساهم في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يُساعد على التحكم في الشهية وتجنب الإفراط في الأكل.
أبرز فوائد التمر عند الإفطار:
غني بالعناصر الغذائية: يحتوي على الألياف، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والفيتامينات، مما يُساعد في تعويض نقص المغذيات.
يرطب الجسم: يساعد في الوقاية من الجفاف بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الماء.
لطيف على المعدة: يتميز بسكرياته البسيطة سهلة الهضم، مما يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي.
يعزز صحة الهضم: تُساهم الألياف الموجودة فيه في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
يقلل الالتهابات: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات.
يوفر طاقة مستدامة: يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يُعزز النشاط لأداء العبادات والمهام اليومية.