وزارة الصحة تقدم نصائح ذهبية لصيام صحي

كشفت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعد الصائمين على قضاء شهر رمضان دون مشكلات صحية، وذلك من خلال منشور توعوي نشرته عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك.
وأوصت الوزارة بضرورة تناول وجبات متوازنة وصحية تحتوي على النشويات المعقدة، التي تمد الجسم بالطاقة على مدار ساعات الصيام، إلى جانب البروتينات لتعزيز الشعور بالشبع، مع الاهتمام بإدخال الخضروات والفاكهة إلى النظام الغذائي لضمان حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم المناعة والحفاظ على النشاط.
وشددت الوزارة على أهمية تنظيم أوقات تناول الطعام وكمياته بين وجبتي الإفطار والسحور، لتجنب التخمة أو اضطرابات الجهاز الهضمي، مع ضرورة شرب كميات كافية من المياه لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، مع توزيعها على مدار فترة الإفطار حتى السحور.
أما بالنسبة للعادات الغذائية غير الصحية، فقد نصحت وزارة الصحة بضرورة الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لما لها من تأثير مدر للبول، مما قد يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل وزيادة الشعور بالعطش.
كما شددت على أهمية تقليل التدخين تدريجيًا خلال شهر رمضان، مستغلة ساعات الصيام الطويلة كفرصة للإقلاع عن هذه العادة الضارة، التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة.